Makanan Anda, Tabir Surya Alami Anda
Menjaga kulit dari efek paparan sinar ultraviolet (UV) sangatlah penting. Karena, efek negatif yang ditimbulkan sinar UV cukup mengkhawatirkan, mulai dari penuaan dini, merusak DNA, meningkatkan oksidan dalam sel, menurunkan daya tahan tubuh, hingga menimbulkan kanker yang dapat membuat kualitas hidup kita menurun.
Untuk menghindarkan kulit dari deretan efek negatif paparan sinar matahari tersebut kita perlu menyeimbangkan perlindungan dari dalam maupun dari luar. Artinya, jangan terburu-terburu merasa tenang meski selama ini Anda sudah rutin menggunakan tabir surya sebelum keluar rumah. Itu baru tabir dari luar. Pertanyaan pentingnya, sudahkah Anda memerhatikan makanan yang Anda konsumsi untuk membentuk tabir dari dalam?
Makanan kaya antioksidan merupakan pembentuk pelindung efek negatif sinar UV yang luar biasa. Kandungan antioksidan dalam makanan dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh, termasuk kulit. Makin banyak antioksidan, makin cepat pula kulit Anda pulih dan kembali memiliki daya tahan tinggi. Makanan apa saja yang memilki efek tabir surya? Anda tentu ingin mengetahuinya.
1. Tomat
“Konsumsi tomat mendorong secara mencolok peningkatan procollagen pada kulit. Peningkatan ini menunjukkan potensi pembalikan proses penuaan kulit,” kata Lesley Rhodes, ahli ilmu penyakit kulit di University of Manchester, sebagaimana dikutip Xinhua.
2. Brokoli
Kecambah brokoli mengandung sulforaphane yang bisa melindungi kulit dari sinar UV sehingga sangat baik jika rutin dikonsumsi. Ekstrak brokoli yang diperoleh dari biji brokoli ternyata dapat mengurangi iritasi kulit yang menimbulkan kemerah-merahan dan kerusakan kulit bagi mereka yang kurang merawatnya.
3. Teh Hijau
Banyak yang sudah mengenal teh hijau, bahkan mengonsumsinya setiap hari. Namun tak semua orang mengetahui apa saja manfaat kebiasaan tersebut. Selama ini teh hijau lebih dikenal sebagai minuman yang menyehatkan, melindungi jantung, dan sebagai antioksidan. Padahal masih banyak manfaat lainnya, salah satunya melindungi kulit.
4. Oily Fish
Ikan salmon tak hanya baik untuk kesehatan jantung, lemak omega 3-nya bisa mengurangi efek terbakar sinar matahari pada kulit. Selain salmon, ikan yang kaya akan omega 3 antara lain mackerel, sarden dan trout. Ahli gizi menganjurkan konsumsi ikan kaya omega 3 ini sebanyak dua porsi dalam sepekan. Kalau Anda tak sempat membeli ikan di pasar, suplemen minyak ikan pun tidak apa-apa. Sebuah studi di Inggris membuktikan bahwa 42 orang terlindung dari bahaya sunburn dan perubahan struktur DNA sel kulit setelah rutin mengonsumsi minyak ikan salmon.
5. Dark Chocolate
Selain rendah gula dan aman dikonsumsi bagi yang sedang berdiet, rupanya dark chocolate atau cokelat hitam juga kaya akan flavonoid, antioksidan yang terdapat pada buah kakao. Flavonoid merupakan pelindung kulit yang amat hebat, memberi proteksi pada lapisan kulit paling atas dan melindungi kulit dari kerusakan oleh sinar UV. Tapi ingat, hanya cokelat hitam saja yang memiliki manfaat tersebut. Pada cokelat yang sudah dicampur susu efek antioksidan tersebut sudah menghilang.
Popularity: 20% [?]
Baca juga
kayaknya boleh dicoba neh
selamat mencoba….